Programa Juan BLOQUEADO

LUNES

Martes

Semana 1

Miércoles

JUAN DESBLOQUEADO

Lunes

Semana 2

Semana 3

Realiza 3 meditaciones guiadas a la semana de 3 a 12 minutos. Disfruta de 4 semanas para conectar con tu interior. Reserva tiempo para ti, para aprender a controlar tu mente y revisar tus emociones.

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ESTERILLA

SIN MATERIAL

APRENDE A MEDITAR!!

LUNA

Presentación

¡Arranca el programa «Aprende a meditar»! Enfocado en enseñarte cómo traer tu mente al presente, a desarrollar, concentrar y dirigir tu conciencia a través de una respiración tranquila. Meditar para detenerte, liberar el estrés y gestionar tus emociones. Un total de 12 meditaciones guiadas, divididas en 4 semanas, con una duración de 3 a 12 minutos. Todas ellas especialmente diseñadas para mejorar tu salud y convertir la meditación en un hábito de vida. ¡Prepárate para conectar con tu interior!

Bienvenido

Episodio 1

3 minutos para detenerte, para hacer una pausa en tu día, para respirar y ser consciente de ti mism@. Se ha habilitado la compatibilidad con lectores de pantalla.

Hoy vas a detenerte - 3 minutos

Episodio 2

 Ahora toca pararse y observar. Respira y mira tu presente.

Hoy vas a observar - 4 minutos

Episodio 3

5 minutos para entender que este momento presente es lo único que necesitas, que el futuro no existe y que el pasado ya no nos pertenece.

Hoy vas a entender lo que ocurre en tu interior - - 5 minutos

Episodio 4

Meditar no consiste en evadirnos, ni en dejar la mente en blanco. Consiste en traerla al presente, echar raíces en este preciso instante.

Hoy vas a enraizarte - 5 minutos

Episodio 5

6 minutos para mantenerte «aquí y ahora» sin juzgarte y siendo consciente de que hoy vas a ESTAR presente.

Hoy vas a estar presente - 6 minutos

Episodio 6

7 minutos para meditar con el objetivo de practicar la paciencia y alejar la frustración.

Hoy vas a tener paciencia - 7 minutos

Semana 2 

Episodio 7

Presentación REPETIDO DE SEMANA 1

Episodio 8

Hoy vas a detenerte REPETIDO DE SEMANA1

Episodio 9

Hoy vas a observar REPETIDO DE SEMANA 1

Episodio 10

Hoy vas a entender lo que ocurre en tu interior REPETIDO DE SEMANA 1

¡Primeros KM! Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana

LUNES TÍTULO

SEMANA UNO

MARTES

MARTES TÍTULO

SEMANA DOS

MIÉRCOLES

MIÉRCOLES TÍTULO

SEMANA TRES

NOMBRE DE PROGRA ADRI

Entrenar durante el embarazo - Mujer - Alto